Dan začnite s kozarcem tople vode z limono. Naj bo to ob 8:00.
Ob 11:00 popijte kozarec vode sobne temperature. Ob tem času vaše telo začne dajati lažne signale o lakoti. Namesto da telesu zagotovite dodatne kalorije, je bolje, da zapolnite primanjkljaj tekočine.
Ob 13:00 – pol ure pred kosilom – popijte še en kozarec vode. Pijte vodo med obroki.
Ob 16:00 poskusite popiti vsaj 0,5 litra vode. Praviloma čas med kosilom in večerjo zapolnimo z nezdravimi prigrizki. In za to potrebujete čisto H2O.
Ob 20:00, ko se pripravljate na spanje, popijte zadnji kozarec vode za ta dan. Za okus in večjo korist lahko dodate malo medu in rezino limone.